Suite à la crise sanitaire dûe au Coronavirus qui frappe notre pays (planète) depuis plusieurs semaines, nous voici depuis plusieurs jours contraintes au confinement, et ce, pour un temps indéfini. Il est alors l’heure des TO DO LIST qui n’en finissent plus pour combler ce temps si précieux dont on avait oublié l’utilité.
Être une sportive confinée, ce n’est pas simple. C’est même très difficile à accepter. Pas toujours comprise par notre entourage, notre société, nos collègues : ne plus pouvoir pratiquer le sport qui maintient notre équilibre mental et physique est un véritable drame. Oui le mot est faible. Habituées à notre dose d’endorphine, notre sortie en extérieur, notre défouloir émotionnel, rester confiner dans un appart du jour au lendemain, c’est la douche froide. Et que la prochaine personne qui nous sort un « ça va, tu vas t’en remettre » aille en enfer.
Oui, on va s’en remettre ! Et on va s’en remettre toute ensemble grâce à cette TO DO LIST spécialement réservée à toutes les sportives en début de dépression. Parce-qu’on ne va pas se laisser abattre Martine !
Mais alors : Que faire ces prochaines semaines ?
Déplier son tapis et faire du yoga
On va enfin pouvoir prendre le temps de prendre du temps pour soi. Et ça, ça n’a pas de prix. Pour les yogis confirmées, c’est un véritable cadeau pour notre esprit que de pouvoir pratiquer du matin au soir quand le temps s’arrête. Pour celles qui souhaitent s’y mettre, c’est le moment. Retrouvez nos 7 bonnes raisons de pratiquer le yoga.
Des séances de Fitness pour un boule qui chamboule
Abdos fessiers, gainage, renfo musculaire, body Pump, body combat, body attack, stretching, tabata, les méthodes de workout sont nombreuses pour se shaper un summer body de folie ! Même si les salles de sport sont fermées, vous pouvez suivre des cours gratuits en ligne, ou télécharger des applications dans votre salon : plus d’excuses !
Se faire un WOD de CrossFit par jour
Le CrossFit a été conçu pour se dépasser, et son « Work Out Of The Day » vous apprendra à développer différentes capacités physiques. Vous allez pouvoir vous défouler, extérioriser toute votre énergie, canaliser votre frustration d’être enfermée et ainsi vous sentir heureuse et bien dans vos baskets après votre séance. Attention aux courbatures !
Installer un home trainer ou un vélo d’appartement sur le balcon (salon)
Vous êtes en train de dire adieu à toutes vos séances acquises en RPM et vous n’avez plus le droit de sortir le vélo pour aller rouler ? NE PERDEZ PAS LES PÉDALES ! Commandez vite un home trainer ou ressortez le vélo d’appart de la cave, un bon podcast dans les oreilles et vos cuissots seront prêts pour un Tour de France cet été.
Renouer avec la corde à sauter hé hé
Notre jouet préféré qui a bercé notre tendre enfance : une arme si innocente mais pourtant redoutablement efficace pour se faire un cardio de feu, affiner votre silhouette et bruler la moindre graisse qui traine. Si vous avez un jardin ou un balcon, c’est parfait, sinon trouvez-vous un petit coin isolé en bas de votre immeuble pour 15 minutes par jour (équivalent à 30min de course à pieds).
Faire le ménage à fond et ranger votre bazar !
Avouons-le, en tant que sportives, faire du sport passe souvent avant le ménage. Et le ménage c’est souvent en coup de vent, entre 4 leggings, 2 shorts et 3 brassières qui sèchent. On préfère pour la plupart avoir les baskets aux pieds dehors, que le balai dans les mains. Il est donc l’heure de faire le ménage à fond chez vous, dans les moindres recoins, et de ranger, trier, jeter les choses qui vous encombrent. Une bonne playlist, et quelques calories de brulées !
Mettre sa playlist préférée et DANSER
Une playlist oubliée qui vous met la patate cachée dans spotify ? Montez le son et laissez-vous aller. Un bon bootyshake sur votre musique pref’ en plein milieu du salon, ça remet la pêche et ça fait perdre des calories. Pour celles qui voudraient apprendre de nouvelles danses, vous pouvez trouver des cours sur YouTube. À pratiquer en couple également !
Se reposer et méditer
Dans cette vie qui file à 200 km/h, se reposer est parfois un verbe oublié. Se reposer, prendre le temps, dormir, fermer les yeux, s’allonger, penser, méditer, imaginer, vous feront un bien fou. Enlevez les piles de votre Suntoo, et apprenez à vivre au rythme des jours. Reconnectez-vous à l’essentiel.
Lire des livres inspirants sur le sport et le bien-être
La lecture ne vous fera pas perdre de kilos, mais nourrira votre esprit. Véritable décompresseur, lire vous fera vite oublier que vous êtes coincée entre 4 murs pour plusieurs semaines. Vous apprendrez des choses, et vous repenserez, pourquoi pas, votre mode de vie. À consommer sans modération.
Profiter des nombreux cours en live gratuits sur les réseaux
De nombreuses professeures de Yoga, coachs de sport, salles de fitness, boxs, ont la bienveillance de nous proposer des cours et séances de sport en direct ou replay via des vidéos gratuites tous les jours. Nous vous en avons recensé quelques un(e)s grâce à notre communauté #wearegirlsup pour occuper vos journées et travailler vos skills :
Cours de Yoga en live sur instagram
Sharleen @yoga_vahine
Estelle @esprits_outdoor
Sarah Nallet @yogawithsarahnallet
Laury Thilleman @laurythilleman
Alexandra Romero @Alex_yogini
Katy Misson @Katymisson
Julie @Julie_yoga_annecy
Tatiana AvilaBouru @tatianayoga
Leeloo Mam’s @leeloomams
Séances de Crossfit et WOD
Oski CrossFit (Facebook)
CrossFit Mont Blanc (Instagram)
La salle Pays de Gex @lasalle.paysdegex (Instagram)
Rapprochez-vous des boxs de votre région, elles doivent être plusieurs à jouer le jeu !
Séances de Fitness et renforcement musculaire
Teamtrainsweateat avec Sissy Mua @sissymua @teamtrainsweateat (instagram)
Camille Chastel @camillecmp (instagram)
Lucile Woodward @lucilewoodward (instagram)
Marc Darchez @marcdarchez.cs (instagram)
Justine Gallice @justinegallice (Youtube & Instagram)
Popsugar Fitness (Youtube)
Gym Direct (Youtube)
Les Mills (Site internet)
Wellness sport club France (Facebook)
Vous n’avez dorénavant plus aucune excuse pour chiller sur votre canapé, et si vous suivez à la lettre cette TO DO LIST, il ne devrait y’avoir que des J.LO sur la plage cet été.
Nous comptons sur vous pour respecter les consignes données par notre gouvernement concernant les activités interdites en extérieur : Pas de vélo, pas de montagne, pas de ski de randonnée, pas de trail, pas d’escalade, pas de running. Seul un petit footing rapide dans votre quartier est autorisé pour vous dégourdir les pattes. Le reste se passe donc en sécurité, chez vous.
Nous apportons tout notre soutien aux personnels de santé, aux personnes touchées par le virus et toutes les personnes mobilisées dans cette guerre sanitaire.
Restez à la maison, prenez soin de vous, de vos proches, et des autres <3
PS : Le shopping continue sur girlsup.fr !